L'auto-hypnose : la clé de votre transformation personnelle (à Biscarrosse, dans les Landes et la Gironde). En fait, ça marche partout !

Salut les amis ! Vous habitez Biscarrosse, les Landes ou la Gironde et vous êtes intéressés par l'hypnose ? Cet article est fait pour vous ! Je vais vous parler d'une pratique incroyable : l'auto-hypnose. Elle vous permet d’accéder à votre inconscient, là où se trouvent nos ressources et nos potentialités. Que vous soyez débutant ou expérimenté, l'auto-hypnose peut être un outil puissant pour améliorer votre bien-être. Pour moi, c'est LA clé de tout travail avec des enregistrements, et je vais vous expliquer pourquoi. Accrochez-vous, ça va être hypnotisant !

Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?

L'auto-hypnose, c'est un peu comme une méditation guidée, mais avec un objectif précis : vous aider à atteindre un état de conscience modifié pour travailler sur des aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer. Vous restez conscient et maître de vous-même, pas de panique ! C'est comme si vous vous parliez à vous-même, mais en plus profond, en plus vrai.

Pourquoi l'auto-hypnose est-elle si puissante ?

L'auto-hypnose, c'est un outil incroyable pour plusieurs raisons :

Autonomie : Vous n'avez besoin de personne pour pratiquer. Vous êtes votre propre guide, votre propre thérapeute.

Flexibilité : Vous pouvez pratiquer où vous voulez, quand vous voulez, en fonction de vos besoins et de votre emploi du temps.

Personnalisation : Vous adaptez les suggestions et les exercices à vos propres objectifs et à votre personnalité.

Efficacité : L'auto-hypnose permet d'ancrer des changements profonds et durables dans votre inconscient.

Comment utiliser l'auto-hypnose avec des enregistrements ?

C'est là que ça devient intéressant ! Les enregistrements d'hypnose sont un excellent moyen de découvrir l'auto-hypnose et de profiter de ses bienfaits. Mais pour que ça marche vraiment, il y a une petite astuce : l'auto-hypnose ! En vous entraînant à l'auto-hypnose, vous allez développer votre capacité à entrer en état de transe plus facilement et plus rapidement. Vous serez ainsi plus réceptif aux suggestions de l'enregistrement et vous obtiendrez de meilleurs résultats. C'est un peu comme apprendre à conduire avant de passer le permis : vous serez plus à l'aise et plus performant le jour J !

L'auto-hypnose pour les pros : réviser et optimiser les protocoles

Si vous êtes hypnothérapeute à Biscarrosse ou ailleurs, l'auto-hypnose peut aussi vous être très utile. Elle vous permet de tester vos propres protocoles, de les affiner, de les personnaliser. Vous pouvez même vous entraîner à l'auto-hypnose pour mieux accompagner vos clients et leur offrir des séances encore plus efficaces. C’est aussi pour cela que j’ai créé  le SaaS https://www.mes-fiches-hypnose.fr/ pour nous aider dans notre pratique. C'est un peu comme faire une répétition générale avant un spectacle : vous êtes sûr d'être au top le jour J !

Comment se déroule une séance d'auto-hypnose ?

Alors, prêt à explorer les pouvoirs de ton esprit ? Voici les étapes clés d'une séance d'auto-hypnose réussie :

Préparation :

Choisis ton cocon : Trouve un endroit calme et tranquille où tu ne seras pas dérangé pendant la séance. Éteins ton téléphone, préviens ton entourage, crée-toi un espace de détente rien que pour toi.

Installe-toi confortablement : Assieds-toi ou allonge-toi, comme tu préfères. L'important, c'est que tu sois bien, détendu, prêt à te laisser aller. Tu peux alors fermer les yeux et prendre quelques respirations profondes.

Induction :

Il est temps de passer aux choses sérieuses et de modifier notre état de conscience. Pour une introduction sur les inductions je vous propose l’induction standard.

Cela fonctionne en enchaînant des descriptions sensorielles vérifiables (j’entends un oiseau, je sens la clim sur ma joue…) puis une ou des déclarations induisant un état interne non vérifiable(je suis de plus en plus détendu, je rentre davantage en moi…).

Plus vous adapterez  les descriptions sensorielles à votre environnement et plus cela sera puissant.

L'enchaînement se fait de la manière d’une configuration d’équipe de foot on commence en 4-1 - puis  3-2 ,  2-3 et on termine en  1-4. le premier chiffre représente le nombre de descriptions sensorielles, le deuxième celui des inductions d’états internes.

Cela donne:

-4 descriptions sensorielles et 1 état interne

exemple: Tu peux entendre les sons autour de toi et sentir le contact de tes vêtements sur ta peau, et voir au travers de tes paupières de la lumière, et ressentir la chaleur de l’air sur ta peau. Et commencer à développer une sensation de confort. 

-3 descriptions sensorielles et 2 états internes.

-2 descriptions sensorielles et 3 états internes.

-1 description sensorielles et 4 états internes

Approfondissement :

Une fois l’induction réalisée on peut approfondir la transe par différents moyens.

Imagine un lieu apaisant : Visualise un endroit où tu te sens bien, en sécurité, comme un jardin, une plage, une montagne... Laisse-toi imprégner par les couleurs, les sons, les odeurs de ce lieu.

Utilise des images ou des métaphores : Tu peux imaginer que tu descends un escalier, que tu t'enfonces dans un fauteuil confortable, que tu te laisses porter par un nuage... L'important, c'est de trouver des images qui te parlent et qui t'aident à te détendre encore plus profondément.

N’hésitez pas à tester les différentes approches.

Travail thérapeutique :

Viens maintenant la phase de travail, et oui quand on fait de l’hypnose on ne dort pas et en plus on travaille. Vous pouvez tout à fait mettre de côté cela dans un premier temps pour découvrir simplement la transe.

Sinon il va falloir:

Te fixer des objectifs clairs : Avant de commencer, définir clairement ce sur quoi tu souhaites travailler (confiance en soi, gestion du stress, etc.).

Utiliser des suggestions et des affirmations : Parle-toi de manière positive et encourageante. Répète des phrases comme : "Je suis capable de...", "Je me sens de plus en plus fort", "J'atteins mes objectifs avec succès".

Visualiser tes succès : Imagine-toi en train de réaliser tes objectifs, de te sentir bien, épanoui.

Retour :

Il est tant de sortir de transe. On y va en douceur, pas en claquant des mains.

Sors en douceur : Prends le temps de revenir progressivement à un état de conscience normal. Tu peux compter de 1 à 5, en te disant qu'à chaque chiffre tu te sens de plus en plus éveillé.

Étire-toi, bouge : Prends le temps de t'étirer, de bouger tes bras, tes jambes, ta tête.

Ressens les bienfaits : Prends quelques instants pour ressentir les bienfaits de la séance. Remercie-toi d'avoir pris ce temps pour toi.

Exemple de travail thérapeutique pour la mise en place d’un sentiment de bien-être

Mise en place de suggestions et métaphores.

Suggestions: 

A chaque pas tu te sens de plus en plus calme.

Ce jardin c’est ton jardin intérieur, un lieu de ressources, de bien-être, de paix profonde

Cette lumière est une source de bien-être, de guérison, de régénération. Elle t’apporte la force, l’énergie, la joie.

Tu te sens de plus en plus connecté à toi-même, à ton corps, à tes émotions, à ton être profond."

Métaphores:

Chaque arbre, chaque fleur, chaque élément de ce jardin représente une partie de toi-même, unique est précieuse.

Cette lumière, c’est comme un soleil intérieur qui te nourrit, te réchauffe, te revitalise. Et pendant que tu absorbes cette lumière, comme les plantes de ton jardin se nourrissent de la lumière du soleil, c’est un peu comme si tu te nourrissais d’un soleil personnel. Tu te sens connectée à toi-même.

C'est comme une clé qui ouvre la porte de ton bien-être intérieur.